Hoe fitter je bent, hoe langer je op hoge leeftijd zelfstandig thuis kunt blijven wonen. Zelfs een klein beetje beweging leidt al tot grote winst. Hieronder volgen tien belangrijke tips waarmee je onmiddellijk kunt starten. Naarmate je lichaam ouder wordt maakt het veranderingen door. Bij weinig beweging kunnen beperkingen sneller ontstaan: opstaan gaat misschien niet meer zo gemakkelijk, traplopen wordt steeds intensiever.Inactiviteit of bewegingsarmoede heeft, ook op latere leeftijd, veel nadelige gevolgen. 

Maar er is ook goed nieuws: het is nooit te laat om (weer) te bewegen want zelfs hele kleine bewegingen leiden in het begin al tot grote winst. Regelmatig bewegen is niet alleen winst voor een langere lichamelijke zelfstandigheid, maar houdt ook het het brein langer fit!  

Tien tips voor meer beweging.

1. Doe iedere dag 5 tot 7 minuten een aantal oefeningen. Deze oefeningen kun je ook samen met de verpleegkundige doen. Ook wandelend naar de supermarkt of een blokje om helpen daar al bij. U kunt deze zelf of samen met Doe deze oefeningen het liefst op vaste momenten, bijvoorbeeld na het opstaan. 
2. Wandel korte afstanden in plaats van het nemen van de auto. 
3. Een fitness fiets laat je thuis al oefenen, eventueel tijdens het televisie kijken. 
4. Doe huishoudelijke klusjes voor zover mogelijk zo veel mogelijk zelf. 
5. Zet muziek aan, dit zorgt voor afleiding en laat de oefeningen 'sneller' gaan. 
6. Zoek beweegactiviteiten in de buurt in greopsverband. 
7. Op een tablet, ipad of iphone zijn talrijke bewegingsapp's te downloaden. 
8. Gebruik een stappenteller om te zien hoeveel je nou daadwerkelijk loopt per dag. 
9. Zoek een vaste wandelroute, wandel samen met een bekende of met een verpleegkundige van de thuiszorg. 
10. Zoek een bezigheid als tuinieren. 

Niet verhuizen naar een zorginstelling, maar langer thuis blijven wonen : Meer informatie hier