1. Vraag om hulp

Hulp vragen is een daad van kracht en niet van zwakte. Vergelijk uzelf maar met de kapitein van een schip: die delegeert taken aan de mensen op zijn boot, terwijl hijzelf de baas blijft. Zo blijft u ook de baas als u mensen inschakelt om dingen voor u te doen die u zelf niet meer kan.

2. Reserveer tijd voor uzelf

Het is heel normaal als u er eens alleen op uit wilt of alleen thuis wilt zijn. Bespreek uw wensen eerlijk met de mensen om u heen of met uw huisarts. Begin met een uurtje en bouw dit langzaam uit.

3. Makkelijk mag

Bedenk wat kan er makkelijker, welke gewoontes zijn tijdrovend, welke werkjes in en rond het huis kunnen best minder of eenvoudiger opgelost worden? Het kan lastig zijn om vaste gewoontes kritisch onder de loep te nemen, maar het kan echt tijd en energie schelen.

4. Waardeer de mensen om u heen

Complimenten geven bevordert de sfeer in huis, en daar krijg u weer energie van. Let op wat u waardeert in de mensen om u heen: de hulp die de vloer weer zo lekker laat glimmen, de buurman die altijd maar weer de krant in de bus stopt, de verpleegkundige die zorgt dat de bloeddruk goed gecontroleerd blijft. Allemaal mensen die ‘gewoon’ hun werk, hun taak doen. Maar wat fijn dat ze het doen, wat bent u ermee geholpen! Een compliment kost niets. Vergeet ook uw partner en uzelf niet!

5. Zorg voor ontspan momenten

Plan regelmatig stilte-momenten in om te ontspannen, om uzelf en elkaar ruimte te geven, om bij te komen van deze wonderlijke wereld. Hoe? Af en toe de televisie, computer en de radio uit, af en toe een stille avond zonder praten, stil luisteren naar mooie muziek, luister naar de stilte van de natuur op een donkere avond in uw tuin of op het balkon.

6. Vraag uw huisarts om hulp

Is uw huisarts uw bondgenoot? Het is ongelofelijk belangrijk dat u vertrouwen hebt in uw huisarts. De onderwerpen waarmee u naar een dokter gaat, zijn heel persoonlijk: het gaat over pijn, ziekte, angst, dood, kwaliteit van leven en intieme kwalen op lichamelijk en geestelijk vlak. Is het antwoord op bovenstaande vraag: ‘Nee’? Zoek dan direct een huisarts die beter bij u past.

7. Goed slapen

Als u mantelzorger bent, is slaap van essentieel belang. Zonder goede slaap kunt u overdag niks betekenen. Niet voor uzelf en niet voor degene voor wie u zorgt. Als u regelmatig te moe en niet uitgeslapen bent, zou u eerst eens over de volgende vragen kunnen nadenken.

Meer informatie over het ontlasten van mantelzorg door de inzet van particuliere thuiszorg klik hier